അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.വാർദ്ധക്യം ജീവിതത്തിലെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ തലച്ചോറിന്റെ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞാലോ? 70 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, ഒരു യുവാവിനെ പോലെ, എന്തും എല്ലാം ഓർമ്മിക്കാൻ കഴിയുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കൂ? അതോ മധ്യവയസ്‌കനെപ്പോലെയോ? കൊള്ളാം, അല്ലേ? നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ചെറുപ്പമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ആ ധ്യാന ക്ലാസിൽ ചേരൂ! ഇല്ല, ധ്യാനം ഒരു തട്ടിപ്പല്ല.
പ്രായമാകുമ്പോൾ, തലച്ചോറ് സ്വാഭാവികമായും മാറുന്നു, ധ്യാനത്തിലൂടെ നമുക്ക് തലച്ചോറിന്റെ വാർദ്ധക്യം മാറ്റാനോ മന്ദഗതിയിലാക്കാനോ കഴിയുമെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. ന്യൂറോഇമേജിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച രസകരമായ ഒരു പഠനത്തിൽ , മനസ്സമാധാനത്തിലും മാനസിക അച്ചടക്കത്തിലും വേരൂന്നിയ ഒരു പരിശീലനമായ ധ്യാനം ഈ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയകളെ ഗണ്യമായി മന്ദഗതിയിലാക്കുമെന്നും, ഫലപ്രദമായി തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ നേരം ‘യുവത്വം’ നിലനിർത്തുമെന്നും ശക്തമായ തെളിവുകൾ കണ്ടെത്തി.
ധ്യാനത്തിന്റെ തലച്ചോറിലെ ഗുണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ, ഗവേഷണം 50 ദീർഘകാല ധ്യാനക്കാരുടെ ഒരു സംഘത്തെ നിരീക്ഷിക്കുകയും അവരെ 50 നോൺ-മെഡിറ്റേറ്റർമാരുമായി (നിയന്ത്രണ വിഷയങ്ങൾ) താരതമ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്തു. ബ്രെയിൻഎജ് (ബ്രെയിൻ ഏജ് ഗ്യാപ് എസ്റ്റിമേഷൻ) സൂചിക എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു കട്ടിംഗ്-എഡ്ജ് മെഷീൻ ലേണിംഗ് അൽഗോരിതം ഉപയോഗിച്ച്, ധ്യാനത്തിന് ജൈവിക മസ്തിഷ്ക പ്രായത്തെ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഗവേഷകർ വിശകലനം ചെയ്തു. ഓരോ പങ്കാളിയുടെയും തലച്ചോറിന്റെ ജൈവിക പ്രായം കണക്കാക്കാൻ അവർ ഉയർന്ന റെസല്യൂഷൻ ബ്രെയിൻ സ്കാനുകൾ പരിശോധിച്ചു. ഈ ഉപകരണം സങ്കീർണ്ണമായ ശരീരഘടന പാറ്റേണുകളെ ഒരൊറ്റ സ്കോറിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് കാലക്രമ പ്രായവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഒരു തലച്ചോറ് എത്രത്തോളം ‘പ്രായമായ’ അല്ലെങ്കിൽ ‘ചെറുപ്പ’മാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു.
“50 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ, ധ്യാനിക്കുന്നവരുടെ തലച്ചോറ് നിയന്ത്രണത്തിലുള്ളവരേക്കാൾ 7.5 വയസ്സ് കുറവാണെന്ന് ഞങ്ങൾ നിരീക്ഷിച്ചു. കൂടാതെ, പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് തലച്ചോറിന്റെ പ്രായ കണക്കുകൾ മാറുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഞങ്ങൾ പരിശോധിച്ചു. നിയന്ത്രണങ്ങളിൽ തലച്ചോറിന്റെ പ്രായ കണക്കുകൾ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിട്ടുള്ളൂവെങ്കിലും, ധ്യാനിക്കുന്നവരിൽ കാര്യമായ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടെത്തി: 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ഓരോ അധിക വർഷത്തിനും, ധ്യാനിക്കുന്നവരുടെ തലച്ചോറ് അവരുടെ കാലക്രമത്തിലുള്ള പ്രായത്തേക്കാൾ 1 മാസവും 22 ദിവസവും കുറവുള്ളതായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടു,” രചയിതാക്കൾ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.
തലച്ചോറിന്റെ സംരക്ഷണത്തിന് ധ്യാനം ഗുണകരമാണെന്നും ജീവിതത്തിലുടനീളം തലച്ചോറിന്റെ വാർദ്ധക്യ നിരക്ക് സ്ഥിരമായി കുറയുന്നതിനൊപ്പം പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്ഷയത്തിൽ നിന്ന് ഫലപ്രദമായി സംരക്ഷിക്കുമെന്നും പഠനം സൂചന നൽകുന്നു.
സമയം, പ്രതിബദ്ധത, നിശ്ശബ്ദമായ ഇടം എന്നിവ മാത്രം ആവശ്യമുള്ള ഒരു മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലനമായ ധ്യാനം , ഏറ്റവും കുറച്ചുകാണുന്ന തന്ത്രങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, എന്നാൽ തലച്ചോറിന്റെ ഘടനയും പ്രവർത്തനവും സംരക്ഷിക്കുന്നതുമായി അതിന്റെ ബന്ധം നിങ്ങൾ ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കേണ്ടതിന്റെ മറ്റൊരു കാരണമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ധ്യാനം ഉൾപ്പെടുത്താൻ പദ്ധതിയിടുന്നവർക്ക്, ശാസ്ത്ര പിന്തുണയുള്ള ഒരു കാരണം ഇതാ. ഈ ചെറിയ, ദൈനംദിന ശ്രമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ അറിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സാണ് എന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് നാം മറക്കരുത്. നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് കാത്തിരിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂളിൽ ധ്യാനം ഉടൻ തന്നെ ചേർക്കുക.
content highlight:can-meditation-keep-your-brain-young
