ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താനും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് അത്യുത്തമമാണ്. ചിലര്‍ രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ ചിലര്‍ വൈകുന്നേരമാണ് വ്യായാമത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്തുന്നത്. എന്നാൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന സമയത്തിനനുസരിച്ച് അത്കൊണ്ട് ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാകും.
രാവിലെയാണ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ ഇത് ശരീരത്തിലെ അധിക കലോറി നീക്കം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു.രാവിലെ വ്യായാമങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുന്നവരില്‍ ഹൃദ്രോഗവും പക്ഷാഘാതവും വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെക്കുറവാണെന്നും പുതിയ പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
അത്പോലെ തന്നെ അതിരാവിലെയുള്ള വ്യായാമം മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഗുണമാണെന്ന് വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു. വ്യായാമം എന്‍ഡോര്‍ഫിന്‍സ്, ഡോപാമിന്‍, സെറോടോണിന്‍ എന്നിവ പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് മനസ്സിന് കൂടുതല്‍ സന്തോഷവും ഉന്മേഷവും നൽകുന്നു. പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോള്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും അത് കൂടാതെ, പ്രമേഹത്തിന്റെയും ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതായും വിദ്ഗദര്‍ പറയുന്നു.
അതേസമയം ജോലിത്തിരക്കുകള്‍ മൂലമോ ദിനചര്യകള്‍ കൊണ്ടോ രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യാന്‍ സമയം കിട്ടാത്തവര്‍ വൈകുന്നേരമാണ് വ്യായമത്തിനായി മാറ്റി വയ്ക്കുക. ഓഫീസില്‍ നിന്ന് നേരിട്ട് ജിമ്മില്‍ പോയി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരുമുണ്ട്.വൈകുന്നേരങ്ങളില്‍ ഓക്‌സിജന്‍ ഉപയോഗം കുറവായിരിക്കും. ഇത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നയാളിന്റെ പ്രകടനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും. വൈകുന്നേരങ്ങളില്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വേഗത്തില്‍ ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
വൈകുന്നേരങ്ങളില്‍ പേശികള്‍ വഴക്കമുള്ളതും അയഞ്ഞതുമാകും, അതിനാല്‍ വ്യായാമങ്ങള്‍ അനായാസമായി ചെയ്യാം. മാത്രമല്ല, ഈ സമയത്തെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്ത സമ്മര്‍ദ്ദ നില എന്നിവയും മികച്ച രീതിയിലയിരിയ്ക്കും.
വൈകുന്നേരങ്ങളില്‍ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവര്‍ ഉറങ്ങുന്നതിനു 4-5 മണിക്കൂര്‍ മുമ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കണം. അല്ലാത്തപക്ഷം രാത്രി ഉറങ്ങാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂര്‍ മുന്‍പ് ആവശ്യത്തിനുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക.