മികച്ചതും എവിടെയും ചെയ്യാവുന്നതും ചെലവില്ലാത്തതുമായ വ്യായാമമാണ് നടത്തം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ, സന്തുലിതാവസ്ഥയും ശരീരനിലയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ, സന്ധി വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
എർത്തിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൗണ്ടിംഗ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന നഗ്നപാദ നടത്തം ചില അധിക ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്ന കാര്യം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ പഴക്കമുള്ള രീതി അടുത്തിടെ ആധുനിക ആരോഗ്യ ചർച്ചകളിൽ വീണ്ടും താൽപ്പര്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്. നഗ്നപാദങ്ങൾ നടക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളും നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട മുൻകരുതലുകളും പറഞ്ഞുതരാം.
നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗുണങ്ങളിലൊന്ന്, അത് കാലുകളുടെയും കാലുകളുടെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഷൂസില്ലാതെ നടക്കുന്നത് പാദങ്ങൾ വളയാനും, നീട്ടാനും, ബലപ്പെടുത്താനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കാലുകൾ ഇപ്പോഴും വളയുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.
നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭൂമിയുടെ ഉപരിതലവുമായി നേരിട്ട് സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിലും അതിന്റെ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.
പാദരക്ഷകളില്ലാതെ നടക്കുന്നത് ഇന്ദ്രിയാനുഭവങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വ്യക്തികൾ അവരുടെ ചുറ്റുപാടുകളുമായി കൂടുതൽ പരിചിതരാകുമ്പോൾ, ഈ ഇന്ദ്രിയപരമായ ഇൻപുട്ട് മാനസിക ശ്രദ്ധയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
പ്രൊപ്രിയോസെപ്ഷൻ എന്നത് ശരീരത്തിന് ബഹിരാകാശത്ത് അതിന്റെ സ്ഥാനം മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കഴിവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് ശരീര സ്ഥാനത്തെയും ചലനത്തെയും കുറിച്ചുള്ള അവബോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഈ ഉയർന്ന അവബോധം മികച്ച ഏകോപനത്തിലേക്ക് നയിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിൽ വീഴ്ചകളുടെയും പരിക്കുകളുടെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കും.
പ്രായമാകുന്തോറും വീഴുന്നത് തടയുന്നതിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു. നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും ശരീരനിലയെയും സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം എവിടെയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, വീക്കം കുറയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുമെന്നാണ്. ഈ അവകാശവാദങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.
നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ നടക്കുന്ന പ്രതലങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എല്ലായ്പ്പോഴും സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ പാലിക്കുക, വീടിനകത്തോ പുല്ലിലോ നഗ്നപാദനായി നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.