വിട്ടുമാറാത്ത ചുമയുണ്ടോ ? ഒഴിവാക്കേണ്ട 5 കാര്യങ്ങൾ

1:ചീസ്,പാൽ തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക. ഇവ കഫം ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകുന്നു 
പരിഹാരം: ഡയറി ഇതരമാർഗങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.ബദാം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്സ് പാൽ പോലെയുള്ള സസ്യാധിഷ്ഠിത ഇതരമാർഗ്ഗങ്ങൾക്കായി സാധാരണ പാൽ മാറ്റുക.

2: ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുക,നിർജ്ജലീകരണം നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിൽ പോറൽ അനുഭവപ്പെടുകയും ചുമ കൂടുകയും ചെയ്യും 
പരിഹാരം:ദിവസം മുഴുവൻ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം, ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക 

 3: പ്രോസസ് ചെയ്തതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ഇവ തൊണ്ടയെ കൂടുതൽ ഇൻഫെക്റ്റഡ് ആക്കും   
പരിഹാരം: പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക

4: സിട്രസ് ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും കഴിക്കുക  ഇവയിലുള്ള  വിറ്റാമിൻ സി പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കും  

5:കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക  കഫീൻ തൊണ്ടയെ ഡീഹൈഡ്രേറ്റഡ് ആക്കും
പരിഹാരം:ചൂട് വെള്ളം,ഹെർബൽ ടി എന്നിവ  കുടിക്കുക