അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ ചേരൂ.ശരീരത്തിലെ ചൂട്, പലപ്പോഴും താപ സമ്മർദ്ദം എന്നറിയപ്പെടുന്നു, സാധാരണയായി ചൂടിൽ ദീർഘനേരം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് മൂലമാണ്. ശരീരത്തിൻ്റെ സാധാരണ താപനില 36.5 മുതൽ 37.5 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് (97 മുതൽ 99 ഡിഗ്രി ഫാരൻഹീറ്റ്) വരെയാണ്. സാധാരണ താപനില നിലനിർത്താൻ സ്വയം തണുപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ ശരീരം അമിതമായി ചൂടാകുന്നു. ശരീരത്തിലെ ചൂട് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്ന പൊതു ചോദ്യത്തിലേക്ക് ഇത് നയിക്കുന്നു.
ചൂടുള്ളതും ഈർപ്പമുള്ളതുമായ കാലാവസ്ഥ, ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ, അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം, കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ചില മെഡിക്കൽ തകരാറുകൾ എന്നിവ ശരീരത്തിലെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കും. അലസത, അമിതമായ വിയർപ്പ്, പേശിവലിവ്, തലവേദന, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, തുടർന്ന് പൊതുവായ ബലഹീനത എന്നിവയാണ് ലക്ഷണങ്ങൾ. കൂടാതെ, ശരീരത്തിലെ ചൂട് പലപ്പോഴും നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ ലഘൂകരിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, ഇറുകിയ വസ്ത്രങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, തണലുള്ളതോ നന്നായി വായുസഞ്ചാരമുള്ളതോ ആയ അന്തരീക്ഷം തേടുക, ഇടയ്ക്കിടെ തണുത്ത കുളിക്കുക.
ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാനുള്ള വഴികൾ: ധാരാളം വെള്ളവും പാനീയങ്ങളും കുടിക്കുന്നത് ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കാനും നിർജ്ജലീകരണം തടയാനും സഹായിക്കും. ചൂടിനെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതലായി എന്തൊക്കെ ചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം..
അയഞ്ഞതും ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: തടിപ്പ് കുറഞ്ഞതും അയഞ്ഞതുമായ കോട്ടൺ അല്ലെങ്കിൽ ലിനൻ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നതാണ് നവല്ലത്. ചർമ്മത്തിന് ചുറ്റും വായു കടക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ അവ സഹായിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു
തണുത്തതോ തണലുള്ളതോ ആയ സ്ഥലത്ത് നിൽക്കാം: പുറത്ത് ചൂടുള്ളപ്പോൾ, വിശ്രമിക്കാൻ തണുത്തതും തണലുള്ളതുമായ പ്രദേശങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് വളരെയേറെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്, നേരിട്ട് സൂര്യപ്രകാശം ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത് കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക: കഠിനമായ വ്യായമനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ വർദ്ധിച്ച മെറ്റാോബളിസത്തിന്റെയും പേശികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും ഫലമായ ശരീരം കൂടുതൽ ചൂടാവുന്നു.
Read More…..
- ഗർഭകാലത്ത് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉറപ്പായും കഴിച്ചിരിക്കണം
- വയസ്സ് 30 കഴിഞ്ഞോ? എങ്കിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ഉറപ്പായും ചെയ്യണം
- പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ശരീരം ചൊറിച്ചിലുണ്ടാകുമോ? പിന്നിലെ സയൻസ് അറിയാം
- ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകൾ വീഴാതിരിക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെയുണ്ട് പ്രതിവിധി: ഇവ ശീലമാക്കൂ
- ഈ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം മാത്രം മതി വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് പെട്ടന്ന് കളയാം, ഈ ട്രിക്ക് ഒരാഴ്ച ചെയ്തു നോക്കു
വ്യായാമത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. തണുക്കാൻ കുളി: ചൂട് കൂടുമ്പോൾ കുളിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാനും. വിയർപ്പ്. ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും.
തണുപ്പിക്കാം: നെറ്റിയിലോ കഴുത്തിലോ ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലോ തണുത്തതും നനഞ്ഞതുമായ ടവൽ അല്ലെങ്കിൽ കംപ്രസ് പുരട്ടുന്നത് ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാനും ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാനായി സഹായിക്കും. തണുപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: ശരീരത്തിലെ ചൂട് കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങളും സഹായിക്കും. അതിനാൽ ചൂട് നിയന്ത്രിക്കാനും ചൂടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് തണ്ണിമത്തൻ, കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ പുതിന എന്നിവ കഴിക്കാം.
അന്വേഷണം വാർത്തകൾ വാട്സാപ്പിൽ ലഭിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
