അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.ആരോഗ്യവാർത്ത: ആർത്തവവിരാമം അഥവാ മെനോപോസ് പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കുന്ന ഒരു മാറ്റമല്ല. അതിന് മുമ്പുള്ള പെരിമെനോപോസ് ഘട്ടത്തിൽ ഹോർമോൺ നിലകളിൽ മാറ്റമുണ്ടാകുകയും ആർത്തവചക്രത്തിലും ശരീരത്തിലും പലവിധ വ്യത്യാസങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാം. സാധാരണയായി 45–55 വയസ്സിനിടയിലാണ് മെനോപോസ് ഉണ്ടാകുന്നത്. എന്നാൽ ചിലരിൽ മാറ്റങ്ങൾ അതിന് മുമ്പുതന്നെ തുടങ്ങാം.
ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ആർത്തവത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ
ആർത്തവം ക്രമരഹിതമാകുന്നതാണ് പെരിമെനോപോസിന്റെ പ്രധാന ആദ്യലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന്. ചിലപ്പോൾ നേരത്തെയോ വൈകിയോ ആർത്തവം വരാം. രക്തസ്രാവത്തിന്റെ അളവിലും മാറ്റമുണ്ടാകാം. ഒടുവിൽ തുടർച്ചയായി 12 മാസം ആർത്തവം ഇല്ലാതാകുമ്പോഴാണ് മെനോപോസ് എത്തിയതായി കണക്കാക്കുന്നത്.
ശരീരം പെട്ടെന്ന് ചൂടാകുന്നുണ്ടോ?
ഹോട്ട് ഫ്ലാഷസ് അഥവാ പെട്ടെന്ന് ശരീരത്തിൽ ചൂട് അനുഭവപ്പെടുകയും അമിതമായി വിയർക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. രാത്രിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഇത്തരം വിയർപ്പ് ഉറക്കത്തെയും ബാധിക്കാം. ചിലർക്ക് ഇതോടൊപ്പം ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നതോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടാം.
ഉറക്കവും മാനസികാവസ്ഥയും മാറാം
ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഇടയ്ക്കിടെ ഉറക്കം മുറിയുക, പകൽ ക്ഷീണം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. അതോടൊപ്പം മൂഡ് സ്വിങ്സ്, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, അസ്വസ്ഥത, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, മറവി, ‘ബ്രെയിൻ ഫോഗ്’ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളും ചിലരിൽ കാണാം.
ശരീരഭാരത്തിലും മാറ്റം
മെനോപോസ് കാലഘട്ടത്തിൽ ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് സാധാരണമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വയറിനും ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗത്തും കൊഴുപ്പ് കൂടുന്നതായി ചിലർക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. മസിൽ-ജോയിന്റ് വേദന, തലവേദന, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, ചർമ്മം വരണ്ടുപോകൽ തുടങ്ങിയവയും ഉണ്ടാകാം.
സ്വകാര്യഭാഗങ്ങളിലും മാറ്റങ്ങൾ
ഈസ്ട്രജൻ കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് യോനിയിൽ വരൾച്ച, ചൊറിച്ചിൽ, അസ്വസ്ഥത, ലൈംഗികബന്ധത്തിൽ വേദന തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ വേദന, ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടിവരിക തുടങ്ങിയ മൂത്രവാഹിനി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളും ചിലരിൽ കൂടുതലാകാം.
എപ്പോൾ ഡോക്ടറെ കാണണം?
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് 12 മാസമായി ആർത്തവം ഉണ്ടായിട്ടില്ലാത്ത ഒരാൾക്ക് പിന്നീട് ചെറിയ തോതിൽ പോലും യോനിയിൽ രക്തസ്രാവമുണ്ടായാൽ അത് പരിശോധിക്കണം.
ഭക്ഷണക്രമം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക, സമ്മർദം കുറയ്ക്കുക എന്നിവ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ആവശ്യമായാൽ ഹോർമോൺ ചികിത്സ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചികിത്സാ മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാം.
മെനോപോസ് ഒരു രോഗമല്ല; ജീവിതത്തിലെ സ്വാഭാവികമായ ഒരു ഘട്ടമാണ്. എന്നാൽ ശരീരം നൽകുന്ന മാറ്റങ്ങളെ അവഗണിക്കാതെ, ആവശ്യമായപ്പോൾ വിദഗ്ധസഹായം തേടുന്നതാണ് പ്രധാനം.
