കീർത്തി സുരേഷ് ശരീരഭാരം കുറച്ചത് ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെ; ഇത് ഒന്ന് പരീക്ഷിച്ച് നോക്കൂ

തെന്നിന്ത്യൻ താരം കീർത്തി സുരേഷിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് വിശേഷങ്ങൾ പലപ്പോഴും വാർത്തകളിൽ ഇടംനേടാറുണ്ട്. കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെയും കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉയർന്ന പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും ഏകദേശം 9 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറച്ചതിനെക്കുറിച്ച് നടി വെളിപ്പെടുത്തിയത് വലിയ ചർച്ചയായിരുന്നു. എന്നാൽ, കീർത്തിയുടെ ഈ മാറ്റത്തിന് പിന്നിൽ പലരും ശ്രദ്ധിക്കാതെ പോകുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പാഠമുണ്ട്, അമിതമായ വ്യായാമം എപ്പോഴും നല്ല ഫലം നൽകണമെന്നില്ല.

∙ വ്യായാമത്തിലെ വീഴ്ചയും തിരിച്ചറിവും

തന്റെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയുടെ ആദ്യഘട്ടത്തിൽ വിപുലമായ കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചതിനെക്കുറിച്ച് കീർത്തി തുറന്നു പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ, ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറച്ചതിനോടൊപ്പം മസിൽ ലോസിനും അമിതമായ മെലിഞ്ഞ രൂപത്തിനും കാരണമായി. ഈ തിരിച്ചറിവാണ് തന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ശൈലി തന്നെ മാറ്റിയെഴുതാൻ താരത്തെ പ്രേരിപ്പിച്ചത്.

കാലക്രമേണ കാർഡിയോയിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങിനിൽക്കാതെ യോഗയും സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിങ്ങും കീർത്തി തന്റെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കി. ഒപ്പം പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കുകളെ ആശ്രയിക്കുന്നതിന് പകരം സ്വാഭാവിക പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകളിലേക്ക് മാറി. ‘ഞാൻ ധാരാളം മുട്ടയുടെ വെള്ള കഴിക്കാറുണ്ട്… ഒരു ദിവസം ഏകദേശം ആറ് മുതൽ ഏഴ് വരെ മുട്ടയുടെ വെള്ള. കൂടാതെ പനീർ, ടോഫു, കടല, സോയ, പയർവർഗങ്ങൾ എന്നിവയും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഞാൻ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക് പോലും കുടിക്കാറില്ല’- കീർത്തി വ്യക്തമാക്കുന്നു.

∙ വീട്ടിലെ കാർഡിയോ: സ്കിപ്പിങ്

കീർത്തിയുടെ ആദ്യകാല ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയിൽ കാർഡിയോ പ്രധാന പങ്കുവഹിച്ചിരുന്നു. കാർഡിയോ മാത്രം പോരാ എന്ന് മനസ്സിലാക്കിയെങ്കിലും, മിതമായ രീതിയിലുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയുടെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് കുറഞ്ഞ സ്ഥലത്ത് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാർഡിയോ വ്യായാമമാണ് സ്കിപ്പിങ്.

∙ പേശിബലത്തിനായി റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ

കീർത്തിയുടെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയിൽ വന്ന ഏറ്റവും വലിയ മാറ്റം സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിങ് ആരംഭിച്ചതാണ്. മസിൽ ലോസ് തടയാനും ശരീരത്തിന് മികച്ച ഘടന നൽകാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. വിലയേറിയ ജിം ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങാതെ തന്നെ വീട്ടിൽ ശക്തി പരിശീലനം ആരംഭിക്കാൻ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ സഹായിക്കും.

∙ യോഗയും ഫ്ലോർ വർക്കൗട്ടും

കോവിഡ് പാൻഡെമിക് കാലത്താണ് താൻ യോഗയിലേക്ക് തിരിഞ്ഞതെന്നും അത് ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വലിയ ആശ്വാസമായെന്നും കീർത്തി പറഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.