അഴുക്ക്, പുക, പൊടി തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കൾ മൂക്കിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, ഇത് വായു കടന്നുപോകുന്നതിനും പൊടിപടലങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുമായി തുമ്മുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. പുറമെ നിന്നുള്ള ബാക്ടീരിയകൾക്കെതിരായ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആദ്യത്തെ പ്രതിരോധമാണ് തുമ്മൽ. ഇത് ഒരു റിഫ്ലെക്സ് പ്രവർത്തനമാണ് എന്നതിനാൽ കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം സ്വയം നിൽക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിരന്തരമായ തുമ്മൽ നമ്മെ അങ്ങേയറ്റം അസ്വസ്ഥരാക്കുകയും ശ്വാസം മുട്ടൽ പോലും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
തുമ്മലിനുള്ള കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക
പൊടി
കൂമ്പോള
പൂപ്പൽ
വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ രോമം
തിളക്കമുള്ള ലൈറ്റുകൾ
പെർഫ്യൂം
മസാലകളും എരിവുമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും
കുരുമുളക്
ജലദോഷ വൈറസുകൾ
തുമ്മൽ ഒഴിവാക്കാൻ എന്തെല്ലാം ചെയ്യാം?
ആവി പിടിക്കുക
തുമ്മലിനെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗമാണ് ആവി പിടിക്കുന്നത്. ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ കുറച്ച് ചൂടുവെള്ളം എടുത്ത് അത് പുറത്തുവിടുന്ന നീരാവി ശ്വാസിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾ ഇതിനായി ചെയ്യേണ്ടത്. ആവി ശരിയായി ശ്വസിക്കാനായി ടവ്വൽ ഉപയോഗിച്ച് തല മൂടുക. ചൂടുള്ള ആവി പിടിക്കുന്നത് മൂക്കടപ്പ് മാറാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ജലദോഷത്തിനും പനിക്കും ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധിയാണിത്. ആവി പിടിക്കുന്നതിലൂടെ അസുഖം മാറി ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള സമയം ഒരാഴ്ച കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക
വിചിത്രമായ അല്ലെങ്കിൽ നാവ് വളച്ചൊടിക്കുന്ന വാക്കുകൾ പറയുന്നത് തുമ്മലിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകാനും സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ വാദത്തെ പിന്തുണയ്‌ക്കാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഗവേഷണവും നടന്നിട്ടില്ല, എന്നാൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിച്ച് നോക്കാവുന്നതാണ്.
വായയുടെ മേൽഭാഗത്ത് ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുക
മറ്റൊരു പഴക്കം ചെന്ന വിശ്വാസമനുസരിച്ച്, വായയുടെ മേൽഭാഗത്ത് ഇക്കിളിപ്പെടുത്തുന്നത് തുമ്മലിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. നാവുകൊണ്ട് വായയുടെ മേൽഭാഗത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നത് തുമ്മൽ വരുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. തുമ്മൽ വരുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് കുറച്ച് സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് ചെയ്യുക. ചെവിയിൽ ഇക്കിളിയുണ്ടാകുന്നത് നേരിടാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
മൂക്ക് ചീറ്റുക
നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ നിന്ന് പൊടിപടലങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യാൻ, നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് ചീറ്റുവാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മൂക്കിൽ എന്തെങ്കിലും കണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മൂക്ക് ചീറ്റുന്നത് അവയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ സഹായിക്കും. പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന കണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ നിന്ന് പുറത്തായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് തിണർപ്പിൽ കുറച്ച് ലോഷൻ പുരട്ടാം.
മൂക്ക് നുള്ളുക
ഒരു തുമ്മൽ സംഭവിക്കുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് നിർത്താനുള്ള മറ്റൊരു രീതിയാണിത്. നിങ്ങൾ തുമ്മാൻ പോകുകയാണെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, എന്തെങ്കിലും നാറ്റം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ മൂക്കിൽ പിടിക്കുന്നത് പോലെ മൂക്കിൽ നുള്ളുക. പുരികങ്ങൾക്ക് തൊട്ടുതാഴെയായി നിങ്ങളുടെ മൂക്കിന്റെ ഭാഗത്ത് നുള്ളുന്നതും നല്ലതാണ്. രണ്ട് തന്ത്രങ്ങളും ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതാണ്.
വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുക
ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ തുടങ്ങിയ സിട്രസ് പഴങ്ങളിൽ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ എന്ന രാസവസ്തു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണ്. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ജലദോഷത്തിനും മറ്റ് അലർജികൾക്കും കാരണമാകുന്ന അനാവശ്യ ബാക്ടീരിയകളോട് പോരാടാനും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ സഹായിക്കും. വിറ്റാമിൻ സി സപ്ലിമെന്റുകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം, ഇത് പ്രകൃതിദത്ത പഴങ്ങൾ പോലെ ഗുണം ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ സി നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകില്ല, പക്ഷേ കാലക്രമേണ തുമ്മൽ കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നെല്ലിക്ക ഇതിനായി ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താവുന്ന മറ്റൊരു മികച്ച ഘടകമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഇതിൽ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ
പൊടിയോടുള്ള അലർജി മൂലം തുമ്മുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച പരിഹാരമാണ് യൂക്കാലിപ്റ്റസ് എണ്ണ മണക്കുന്നത്. ഈ അവശ്യ എണ്ണയിൽ സിട്രോനെല്ല എന്ന സംയുക്തം സമ്പുഷ്ടമായ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ഒരു എക്സ്പെക്ടറന്റായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു (വായു നാളിയിലൂടെ ഉമിനീരിന്റെയും കഫത്തിന്റെയും സ്രവത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു) കൂടാതെ വീക്കം തടയുന്നതും വേദന കുറയ്ക്കുന്നതുമായ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ തൂവാലയിൽ കുറച്ച് തുള്ളി യൂക്കാലിപ്റ്റസ് അവശ്യ എണ്ണ ചേർത്ത് ശ്വസിക്കുക. ഇത് മൂക്കിലെ തടസ്സം അകറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും പൊടിപടലങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.