ദിവസത്തിൽ പകുതിയും കംപ്യൂട്ടറിനു മുന്നിലാണോ? ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക

വിവര സാങ്കേതിക വികസിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, കമ്പ്യൂട്ടറും, ഫോണും നോക്കാതെ ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ സ്ഥിരമായി ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ വിവിധ്ധ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും. 

സ്ഥിരമായി കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് വരാൻ സാധ്യതയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ 

• ത​ല​വേ​ദ​ന
• കാ​ഴ്ച​മ​ങ്ങ​ൽ
• ക​ണ്ണി​ന് അ​സ്വ​സ്ഥ​ത
• ക​ണ്ണി​ൽ ഈ​ർ​പ്പ​മി​ല്ലാ​യ്മ

പരിഹരിക്കാൻ എന്തെല്ലാം ചെയ്യാം 

20-20-20 നി​യ​മം 

ഓ​രോ 20 മി​നി​റ്റ് സ്‌​ക്രീ​ൻ ഉ​പ​യോ​ഗ​ത്തി​ലും 20 സെ​ക്ക​ൻ​ഡ് ഇ​ട​വേ​ള എ​ടു​ത്ത് 20 അ​ടി അ​ക​ലെ​യു​ള്ള എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും നോ​ക്കു​ക. ഇ​ത് ക​ണ്ണു​ക​ളു​ടെ ആ​യാ​സം കു​റ​ച്ച് ഉ​ന്മേ​ഷം പ​ക​രും. ടൈ​മ​ർ വെ​ച്ചോ ഇ​ട​വേ​ള എ​ടു​ക്കാ​ൻ ഓ​ർ​മി​പ്പി​ക്കു​ന്ന ആ​പ്പു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചോ ഇ​ത് ചെ​യ്യാം.

തെ​ളി​ച്ചം 

സ്ക്രീ​നി​ലെ തെ​ളി​ച്ചം (ബ്രൈ​റ്റ്നെ​സ്) അ​മി​ത​വും തീ​രെ കു​റ​ഞ്ഞ​തു​മാ​കാ​തെ ചു​റ്റു​പാ​ടു​മാ​യി പൊ​രു​ത്ത​പ്പെ​ടു​ന്ന വി​ധ​ത്തി​ൽ ക്ര​മീ​ക​രി​ക്കു​ക. നീ​ല​വെ​ളി​ച്ചം ക​ണ്ണി​ലേ​ക്ക​ടി​ക്കാ​തി​രി​ക്കാ​ൻ വൈ​കു​ന്നേ​ര​വും രാ​ത്രി​യും ‘നൈ​റ്റ് മോ​ഡ്’ ഓ​ണാ​ക്കു​ക.

ഇ​മ​വെ​ട്ടു​ക

ഇ​ട​ക്കി​ടെ ക​ണ്ണി​മ​വെ​ട്ടു​ന്ന​ത് ക​ണ്ണി​ലെ ഈ​ർ​പ്പം നി​ല​നി​ർ​ത്താ​ൻ അ​ത്യാ​വ​ശ്യ​മാ​ണ്. ഇ​ത് സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യി സം​ഭ​വി​ക്കാ​റു​ണ്ട്. ഇ​ല്ലെ​ങ്കി​ൽ ഇ​ട​ക്കി​ടെ വെ​റു​തെ ക​ണ്ണൊ​ന്ന് അ​ട​ച്ച് തു​റ​ക്കു​ക. ഇ​മ​വെ​ട്ടാ​തെ ദീ​ർ​ഘ​നേ​രം സ്ക്രീ​നി​ൽ സൂ​ക്ഷ്മ​മാ​യി നോ​ക്കു​ന്ന​ത് ക​ണ്ണി​ൽ ഈ​ർ​പ്പം കു​റ​യാ​ൻ കാ​ര​ണ​മാ​കും.

സ്‌​ക്രീ​ൻ 

ആ​ന്റി​ഗ്ലെ​യ​ർ സാ​​ങ്കേ​തി​ക​വി​ദ്യ​യു​ള്ള സ്ക്രീ​നു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. നി​ല​വി​ലെ സ്ക്രീ​നി​ൽ ആ​ന്റി​ഗ്ലെ​യ​ർ ഫി​ൽ​ട്ട​ർ സ്ഥാ​പി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

രാ​ത്രി ന​ന്നാ​യി ഉ​റ​ങ്ങു​ക, സം​ര​ക്ഷ​ണ ഗ്ലാ​സു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക, ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക, ക​ണ്ണി​ന്റെ ശു​ചി​ത്വം പാ​ലി​ക്കു​ക, പോ​ഷ​ക​സ​മൃ​ദ്ധ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ക തു​ട​ങ്ങി ഒ​രു​പാ​ട് കാ​ര്യ​ങ്ങ​ൾ ചെ​യ്യാ​നു​ണ്ട്. എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും കാ​ഴ്ച​പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ളോ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടോ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ട്ടാ​ൽ നേ​ത്ര​പ​രി​ശോ​ധ​ന ഉറപ്പാക്കുക 

read more…..

മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ പുകച്ചിൽ; ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള മൂത്ര ശങ്ക: കാരണമിതാണ്

വരണ്ട ചുമ നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടോ?

എപ്പോഴും തലകറക്കവും ഉന്മേഷക്കുറവുമുണ്ടോ?

ജലദോഷം പമ്പ കടക്കും: വീട്ടിലുണ്ട് പൊടികൈകൾ

സെർവിക്കൽ ക്യാൻസർ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിലൂടെ പകരുമോ?