അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.
ഒരു വ്യക്തി പ്രായമാകുമ്പോൾ, അവരുടെ ശരീരം അവരുടെ ചെറുപ്പകാലത്തുടനീളം അവർ അനുഭവിച്ച എല്ലാ സമ്മർദ്ദങ്ങളോടും ജോലിയോടും പ്രതികരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. തൽഫലമായി, പ്രായമായ ഒരാളുടെ ശരീരം രോഗങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാകുന്നു. പ്രായമായ ആളുകൾക്ക്, ഹൃദ്രോഗസാധ്യത കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം ഓട്ടമോ വേഗതയുള്ള നടത്തമോ മാത്രമല്ല. വീട്ടുജോലികൾ, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, പാചകം, കുളിക്കുന്നത് പോലുള്ള സ്വയം പരിചരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ദൈനംദിന ജീവിത ചലനം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് കാര്യമായ ഗുണം ചെയ്യും. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ ദൈനംദിന ജോലിയുടെ സ്വാധീനം സമീപകാല പഠനം നിരീക്ഷിച്ചു.’ജേണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷനിൽ’ പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് കാലിഫോർണിയ സാൻ ഡിയാഗോയിലെ ഹെർബർട്ട് വെർട്ടൈം സ്കൂൾ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത് ആൻഡ് ഹ്യൂമൻ ലോംഗ്വിറ്റി സയൻസിലെ ഗവേഷകരുടെ നേതൃത്വത്തിലുള്ള ഒരു മൾട്ടി-ഇൻസ്റ്റിറ്റിയൂഷണൽ ടീം പഠനത്തിന് നേതൃത്വം നൽകുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയിലേക്കുള്ള ദൈനംദിന ജീവിത ചലനത്തിന്റെ സ്വാധീനം പഠിക്കുകയും ചെയ്തു.
പ്രതിദിനം രണ്ട് മണിക്കൂറിൽ താഴെയുള്ള ദൈനംദിന ജീവിത ചലനമുള്ള സ്ത്രീകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, കുറഞ്ഞത് നാല് മണിക്കൂറെങ്കിലും ദൈനംദിന ജീവിത ചലനമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖത്തിനുള്ള സാധ്യത 43 ശതമാനം കുറവാണ്, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത 43 ശതമാനം കുറവാണ്, 30 ശതമാനം സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, പ്രത്യേകിച്ച്, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ മരണ സാധ്യത 62 ശതമാനം കുറവാണ്.
“എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും രോഗ പ്രതിരോധത്തിലേക്കാണ് കണക്കാക്കുന്നതെന്ന് പഠനം തെളിയിക്കുന്നു,” ഹെർബർട്ട് വെർട്ടൈം സ്കൂൾ ഓഫ് പബ്ലിക് ഹെൽത്തിലെ പോസ്റ്റ്ഡോക്ടറൽ പണ്ഡിതനായ ആദ്യ എഴുത്തുകാരൻ സ്റ്റീവ് എൻഗുയെൻ, പിഎച്ച്.ഡി., എം.പി.എച്ച്. “ദൈനംദിന ജീവിത പ്രസ്ഥാനത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നത്, കാലിൽ ഇരിക്കുമ്പോഴും കസേരയിൽ നിന്ന് പുറത്തും ഇരിക്കുമ്പോൾ നാമെല്ലാവരും ചെയ്യുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.”
ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ചെലവഴിക്കുന്ന ഓരോ മിനിറ്റും അഞ്ച് പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഒന്നായി തരംതിരിക്കാൻ ഗവേഷകർ ഒരു മെഷീൻ ലേണിംഗ് അൽഗോരിതം ഉപയോഗിച്ചു: ഇരിക്കുക, വാഹനത്തിൽ ഇരിക്കുക, നിശ്ചലമായി നിൽക്കുക, ദൈനംദിന ജീവിത ചലനം, അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടം. ഒരു മുറിയിലോ നടുമുറ്റത്തോ ഉള്ളിൽ നിൽക്കുമ്പോഴും നടക്കുമ്പോഴും വസ്ത്രം ധരിക്കുമ്പോഴോ ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുമ്പോഴോ പൂന്തോട്ടപരിപാലനത്തിലോ സംഭവിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ദൈനംദിന ജീവിത പ്രസ്ഥാനം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
വിമൻസ് ഹെൽത്ത് ഇനിഷ്യേറ്റീവ് ഒബ്ജക്റ്റീവ് ഫിസിക്കൽ ആക്ടിവിറ്റി, കാർഡിയോ വാസ്കുലർ ഹെൽത്ത് പഠനത്തിന്റെ ഭാഗമായി, പഠനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഹൃദ്രോഗം ഇല്ലാതിരുന്ന 63-നും 97-നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 5,416 അമേരിക്കൻ സ്ത്രീകളുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗവേഷകർ അളന്നു.
പങ്കെടുക്കുന്നവർ ഏഴ് ദിവസം വരെ ഒരു ഗവേഷണ-ഗ്രേഡ് ആക്സിലറോമീറ്റർ ധരിച്ചിരുന്നു, അവർ എത്ര സമയം നീക്കി ചെലവഴിച്ചു എന്നതിന്റെ കൃത്യമായ അളവുകൾ ലഭിക്കുന്നതിനും, പ്രധാനമായും, ചലനത്തിന് കാരണമാകുന്ന സാധാരണ ദൈനംദിന ജീവിത സ്വഭാവങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ വെളിച്ചവും മിതമായതുമായ മുൻ പഠനങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. – ഊർജ്ജസ്വലമായ തീവ്രതയുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ. ആ മുൻ പഠനങ്ങൾ സാധാരണയായി ഓട്ടം, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തീവ്രതയിലും ദൈർഘ്യത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു, അതേസമയം നിലവിലെ പഠനം പാചകം പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത തീവ്രതയിൽ ചെറിയ ചലനങ്ങൾ അളക്കുന്നു.
65 വയസോ അതിൽ കൂടുതലോ പ്രായമുള്ളവരിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിരക്കുള്ള യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും മരണകാരണമായി ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം തുടരുന്നു.ഈ പഠനത്തിൽ, 616 സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളും 268 പേർക്ക് കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗവും 253 പേർക്ക് ഹൃദയാഘാതവും 331 പേർക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖവും കണ്ടെത്തി.
“പ്രായപൂർത്തിയായവർ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ചലനങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ദൈനംദിന ജീവിത ജോലികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനമായി കണക്കാക്കില്ല. ദൈനംദിന ജീവിത ചലനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ മനസിലാക്കുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ഇത് ചേർക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ചലനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും,” മുതിർന്ന എഴുത്തുകാരി ആൻഡ്രിയ പറഞ്ഞു.
