മഗ്നീഷ്യം കൂടിയാലും കുറഞ്ഞാലും പ്രശ്നം; ഇവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അറിയണ്ടേ

മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ വേണ്ട ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റമിൻ ഡി, ഇവ ഒക്കെ ശരീരത്തിന്റെ ബലം ആരോഗ്യം എന്നിവയിൽ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. ഇവ കൂടിയാലും കുറഞ്ഞാലും കുഴപ്പം ആണ്. നാം ശ്രദ്ധിക്കുക പോലും ചെയ്യാത്ത ചെറിയ ചെറിയ പല ലക്ഷണങ്ങളും ശരീരം കാണിച്ചെന്നും വരാം.പിന്നീട് അവ കൂടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഇതിൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ് മഗ്നീഷ്യം,

ശരീരത്തിലെ പല പ്രവർത്തനങ്ങളിലും നിർണായ പങ്ക് വഹിക്കുന്നതാണ് മഗ്നീഷ്യം. പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനം, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണം, പ്രോട്ടീൻ സിന്തസിസ് എന്നിവയുൾപ്പെടെ 300-ലധികം ജൈവ രാസപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മഗ്നീഷ്യം വലിയ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്. പ്രായപൂർത്തിയായ സ്ത്രീകൾക്ക്, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും മതിയായ മഗ്നീഷ്യം അളവ് നിലനിർത്തുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.മഗ്നീഷ്യം ഹൃദയ താളം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം അളവ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന കാരണമാണ്. മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ്, നെഞ്ചുവേദന, രക്തം കട്ടപിടിക്കാനുള്ള സാധ്യത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.സെറോടോണിൻ പോലുള്ള ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെ സമന്വയത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം വലിയൊരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് നല്ല മാനസികാവസ്ഥയും വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയും നിലനിർത്തുന്നതിന് നിർണായകമാണ്. മഗ്നീഷ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം. മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ക്ഷോഭം, മാനസികാവസ്ഥ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. കഠിനമായ കുറവ് കൂടുതൽ ഗുരുതര മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.പേശിവലിവ്, മലബന്ധം, ബലഹീനത എന്നിവ സ്ത്രീകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിൽ ചിലതാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശാരീരികമായി സജീവമായ സ്ത്രീകൾക്കും അല്ലെങ്കിൽ പതിവായി വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്കും പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. മ​ഗ്നീഷ്യം വലിയ രീതിയിൽ കുറഞ്ഞ് പോയാൽ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും പോലെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.