20 വര്‍ഷത്തിലേറെയായി ബോളിവുഡില്‍ നിറഞ്ഞുനിൽക്കുകയാണ് നടി കരീന കപൂര്‍. നടന്‍ സെയ്ഫ് അലി ഖാനാണ് കരീനയുടെ ജീവിത പങ്കാളി. സെയ്ഫ് അലി ഖാന്‍ – കരീന കപൂര്‍ താരദമ്പതികള്‍ക്ക് രണ്ട് മക്കളാണ് ഉള്ളത്. കരീന കപൂറിന്റെ ഏറ്റവും ഒടുവിലായി ഇറങ്ങിയ ക്രൂവും മികച്ച അഭിപ്രായം നേടിയിരുന്നു.
ആറ് ഫിലിം ഫെയര്‍ അവാര്‍ഡ് സ്വന്തമാക്കിയിട്ടുള്ള കരീന കപൂര്‍ സിനിമാ തിരക്കുകള്‍ക്കിടയിലും ഫിറ്റ്‌നസിനു പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു. 43 കാരിയായ കരീന കപൂറിന്റെ ശരീരം കണ്ടാല്‍ അത്രയും പ്രായം പറയില്ല. ഫിറ്റ്‌നസിനൊപ്പം കൃത്യമായ ഡയറ്റ് പ്ലാനും തരാം പിന്തുടരുന്നുണ്ട്. കരീന കപൂറിന്റെ ഫിറ്റ്നസ് രഹസ്യങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയാണ് എന്ന് നോക്കാം.
കരീന തന്റെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയില്‍ കാര്‍ഡിയോ, സ്‌ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗ്, യോഗ എന്നിവയുടെ മിശ്രിതം ഉള്‍പ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഫിറ്റന്‌സിന് വ്യായാമങ്ങള്‍ക്കൊപ്പം ഭക്ഷണ ക്രമവും പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു എന്ന് കരീന കപൂറിന് അറിയാം. പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകള്‍, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെ മുഴുവന്‍ ഭക്ഷണങ്ങളും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം കരീന മനസിലാക്കുന്നു.
വീട്ടില്‍ പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന താരം റൊട്ടിയും ചോറും കഴിക്കാനാണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. എന്നാല്‍ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് താരം ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്. ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാര്‍ഗമാണെന്ന് നടി വിശ്വസിക്കുന്നു. ഒറ്റയടിക്ക് ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം താരം ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. രാത്രിയില്‍ അത്താഴം നേരത്തെ കഴിക്കാനും കരീന മറക്കാറില്ല.
ഇതില്‍ സലാഡുകള്‍, സൂപ്പ്, ഗ്രില്‍ ചെയ്ത ചിക്കന്‍ അല്ലെങ്കില്‍ മീന്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ഒരു കപ്പ് മഞ്ഞള്‍ പാലും കുറച്ച് ജാതിക്കയും നടിയുടെ രാത്രികാല ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാണ്. കൂടാതെ ഏതൊരു കാര്യത്തിനും സ്ഥിരത പ്രധാനമാണ് എന്ന് താരം മനസിലാക്കുന്നു. അതിനാല്‍ തന്നെ തന്റെ ദിനചര്യയില്‍ കാര്യമായ മുടക്കങ്ങള്‍ വരാതിരിക്കാന്‍ കരീന ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ട്.
ഫിറ്റ്നസ് നിലനിര്‍ത്താന്‍ കരീന പൈലേറ്റ്‌സ് ചെയ്യുന്നു. പൈലേറ്റ്‌സില്‍ നിങ്ങള്‍ വെറും പ്രദര്‍ശനത്തിനായി പേശികള്‍ നിര്‍മ്മിക്കാന്‍ നോക്കുന്നില്ല എന്നതാണ് ഹൈലൈറ്റ്‌സ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്ന ആ പേശികളെ നിങ്ങള്‍ ടോണ്‍ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന പേശികള്‍ പുറം, അടിവയര്‍, പെല്‍വിക് ഫ്‌ലോര്‍ എന്നിവയുടെ ആഴത്തിലുള്ള പേശികളാണ്.
നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്താന്‍ ആശ്രയിക്കുന്ന പേശികളാണിത്. ഈ പേശികള്‍ക്ക് ആരോഗ്യമുണ്ടാകുന്നത് കഴുത്തിനും തോളുകള്‍ക്കും വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ബാക്കി പേശികള്‍ക്കും സന്ധികള്‍ക്കും അവരുടെ ജോലി സ്വതന്ത്രമായി ചെയ്യാനും കഴിയും. പൈലേറ്റുകള്‍ക്ക് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസവും രക്ത ചംക്രമണവും ചലിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയും. കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെയും പേശികളെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മസില്‍ ടോണ്‍ വര്‍ധിപ്പിക്കാനും പേശികളെ സന്തുലിതമാക്കാനും ഇതിന് കഴിയും. കൊഴുപ്പ് ഗ്രില്‍ ചെയ്യാനും സ്റ്റാമിന, വഴക്കം, ഏകോപനം, സഹിഷ്ണുത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയില്‍ വാര്‍ റോപ്പ് വര്‍ക്കൗട്ടും കരീന പരിശീലിക്കാറുണ്ട്. ഈ വ്യായാമങ്ങള്‍ ചെയ്യുന്നത് പേശികളെ വളര്‍ത്താനും തടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.