പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവർ, കൗമാരക്കാർ, മുതിർന്നവർ എന്നിവർക്കിടയിൽ മുഖക്കുരു വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. പ്രായപൂർത്തിയാകാത്തവരും കൗമാരക്കാരുമായ 10ൽ 8 പേർക്കും മുഖക്കുരു ഉണ്ട്. ചർമ്മത്തിലെ സുഷിരങ്ങളോ രോമകൂപങ്ങളോ അടഞ്ഞുപോകുമ്പോഴാണ് മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകുന്നത്.
മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്നതെന്താണെന്ന് വ്യക്തമല്ല, എന്നിരുന്നാലും നിരവധി കാര്യങ്ങൾ അതിനെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം. ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
നിങ്ങളുടെ അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങള്‍ എങ്ങനെയാണ് മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകുന്നത് എന്ന് നോക്കാം.
കൃത്യമായ ചര്‍മ്മസംരക്ഷണ ദിനചര്യ ഇല്ലാതാക്കുന്നതും തെറ്റായ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തില്‍ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. നിങ്ങളുടെ മുഖം പതിവായി വൃത്തിയാക്കാത്തത് ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തില്‍ അഴുക്കും എണ്ണയും മൃതകോശങ്ങളും അടിഞ്ഞുകൂടാന്‍ അനുവദിക്കുന്നു. തല്‍ഫലമായി, സുഷിരങ്ങള്‍ അടഞ്ഞുപോകുകയും മുഖക്കുരു വികസിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഓരോ രാത്രിയിലും കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂര്‍ നന്നായി ഉറങ്ങുക എന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഒരു മണിക്കൂര്‍ മുമ്പ് ഡിജിറ്റല്‍ ഉപകരണങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ശരിയായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ രൂപത്തിന് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കാന്‍ കഴിയും. സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള്‍, മധുര പലഹാരങ്ങള്‍, കൊഴുപ്പുള്ള ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് എന്നിവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് എണ്ണമയമുള്ള ചര്‍മ്മത്തിനും സുഷിരങ്ങള്‍ അടഞ്ഞുപോകുന്നതിനും കാരണമാകും. പിസ്സ, ബര്‍ഗറുകള്‍ മധുരമുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വര്‍ധിപ്പിക്കും.
ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതല്‍ ഇന്‍സുലിന്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ ഇടയാക്കുകയും എണ്ണ ഗ്രന്ഥികള്‍ അധിക സമയം പ്രവര്‍ത്തിച്ച് അധിക സെബമിലേക്കും മുഖക്കുരുവിലേക്കും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഫ്രഷ് പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍, ലീന്‍ പ്രോട്ടീനുകള്‍ എന്നിവ അടങ്ങിയ കൂടുതല്‍ സമീകൃതാഹാരത്തില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് ഇതിന് പരിഹാരം. നിര്‍ജലീകരണവും മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും.
ചര്‍മ്മത്തിലെ ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോള്‍ ചര്‍മ്മം വഴുവഴുപ്പുള്ളതായി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് കൂടുതല്‍ എണ്ണ ഉല്‍പ്പാദിപ്പിക്കും. ഈ അധിക എണ്ണ മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും. അതിനാല്‍ ദിവസം മുഴുവന്‍ നിങ്ങള്‍ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുന്നത് എണ്ണ ഉല്‍പ്പാദനം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, പൊട്ടലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.
സമ്മര്‍ദ്ദവും മുഖക്കുരുവിന് കാരണമാകും. സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണായ കോര്‍ട്ടിസോള്‍ പുറത്തുവിടുന്നു. ഉയര്‍ന്ന കോര്‍ട്ടിസോളിന്റെ അളവ് നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മത്തിലെ സെബാസിയസ് ഗ്രന്ഥികളില്‍ എണ്ണ ഉല്‍പ്പാദനം വര്‍ധിപ്പിക്കും. യോഗ, ധ്യാനം, ചെറിയ നടത്തം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
content highlight: skin-care-tips