അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.മുരിങ്ങയില, പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയാണ്. ഇതിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകൾ എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
മുരിങ്ങയിലയുടെ പ്രധാന ഗുണങ്ങൾ
പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു: മുരിങ്ങയിലയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള വിറ്റാമിൻ സി, രോഗപ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു: മുരിങ്ങയില രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു.
ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: മുരിങ്ങയിലയിലെ ആൻ്റിഓക്സിഡൻ്റുകൾ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്.
അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു: കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ മുരിങ്ങയില എല്ലുകളെ ബലപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും നല്ലത്: മുരിങ്ങയിലയിലെ പോഷകങ്ങൾ ചർമ്മത്തെയും മുടിയെയും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
മുരിങ്ങയില ഉപയോഗിക്കാവുന്ന രീതികൾ
തോരൻ: മുരിങ്ങയില ഉപയോഗിച്ച് സ്വാദിഷ്ടമായ തോരൻ തയ്യാറാക്കാം.
കറി: മുരിങ്ങയില ചേർത്ത കറി വളരെ പോഷകസമൃദ്ധമാണ്.
സൂപ്പ്: മുരിങ്ങയില സൂപ്പ് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
ജ്യൂസ്: മുരിങ്ങയില ജ്യൂസ് രാവിലെ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്.
പൊടി: മുരിങ്ങയില ഉണക്കി പൊടിച്ച് ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാം.
ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
മുരിങ്ങയില അധികമായി കഴിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. ചില ആളുകൾക്ക് മുരിങ്ങയില അലർജി ഉണ്ടാക്കാം.
മുരിങ്ങയില ഒരു സൂപ്പർഫുഡ് ആണ്. നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
മുരിങ്ങയുടെ പോഷക മൂല്യം
കലോറികൾ 64 കിലോ കലോറി
പ്രോട്ടീൻ 9.4 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ് 1.4 ഗ്രാം
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 8.3 ഗ്രാം
നാരുകൾ 2.0 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ എ 7564 IU
വിറ്റാമിൻ സി 51.7 മില്ലിഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ 20.4 മില്ലിഗ്രാം
കാൽസ്യം 185 മില്ലിഗ്രാം
ഇരുമ്പ് 4.0 മില്ലിഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം 147 മില്ലിഗ്രാം
പൊട്ടാസ്യം 337 മില്ലിഗ്രാം
മുരിങ്ങയിലെ സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉപയോഗങ്ങൾ
ചർമ്മത്തെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാനും സംരക്ഷിക്കാനുംതാരൻ, വരണ്ട തലയോട്ടി അവസ്ഥ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു,മുടിയുടെ വളർച്ചക്ക് സഹായിക്കുന്നു,ചർമ്മത്തെ യുവത്വവും തിളക്കവും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു
