അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.പോഡ്കാസ്റ്റുകളോ വീഡിയോകളോ നെറ്റ്ഫ്ലിക്സോ ഇല്ല. ജങ്ക് ഫുഡും ചൂതാട്ടവും അശ്ലീലവും ഇല്ല. വീഡിയോ ഗെയിമിംഗ്? ഒരു വഴിയുമില്ല. ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം? അത് മറക്കുക. സംഗീതം? ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ലോക്ക് ചെയ്ത് സ്വസ്ഥമായിരിക്കുക. ഇത് ഡോപാമൈൻ ഡിറ്റോക്സ് തെറാപ്പിയുടെ സമയമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റുന്നു.
ആളുകളുടെ വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും ഉൽപാദനക്ഷമതയുടെ അഭാവത്തിനും പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരത്തിനു ഡോപാമൈൻ ഡിറ്റോക്സ് ഗുണം ചെയ്യുന്നു എന്ന് വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
എംപിഎച്ച്, എൽസിഎസ്ഡബ്ല്യു, സൈക്യാട്രി വിഭാഗത്തിലെ അസിസ്റ്റന്റ് പ്രൊഫസറായ എമിലി ഹെമൻഡർ പറയുന്നു , “നമ്മുടെ ഫോണുകൾ, ലൈക്കുകൾ, ടെക്സ്റ്റുകൾ, ബീപ്സ്, റിംഗുകൾ തുടങ്ങിയ ആസക്തിയുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് ഒരു ഇടവേള നൽകുകയും പുനഃസജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഡോപാമൈൻ ഡിറ്റോക്സ് എന്നതിന്റെ ആശയം. സാധാരണയായി അനാരോഗ്യകരമായ കാര്യങ്ങളായ ഇന്റർനെറ്റ്, ചൂതാട്ടം, ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് ഡോപാമൈൻ ഡിറ്റോക്സ് തെറാപ്പി തൽക്ഷണ പരിഹാരം നൽകുന്നു എന്ന് ” യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് കൊളറാഡോ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിൻ അവകാശപ്പെടുന്നു.
Read Also: urinary infection യൂറിനറി ഇൻഫെക്ഷൻ പ്രതിരോധിക്കാൻ എന്തെല്ലാം ചെയ്യാം?
എന്നാൽ സോഷ്യൽ മീഡിയ ട്രെൻഡിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ സമാനമായ ഒരു ലക്ഷ്യത്തോടെയുള്ള സൈക്കോതെറാപ്പി അടിസ്ഥാനമുണ്ടെങ്കിലും, അതിനുള്ള മാർഗം ആശങ്കാജനകമാണെന്ന് ഒബ്സസീവ്-കംപൾസീവ് സ്വഭാവമുള്ള രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ഹെമെൻഡിംഗർ പറയുന്നു.
സൈക്കോളജിസ്റ്റ് കാമറൂൺ സെപാ സൃഷ്ടിച്ച യഥാർത്ഥ “ഡോപാമൈൻ ഡിറ്റോക്സ്”, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയർ തെറാപ്പിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, അവിടെ ആളുകൾ കാലക്രമേണ പുതിയ കഴിവുകളും കോപ്പിംഗ് മെക്കാനിസങ്ങളും പഠിക്കുന്നു. ട്രെൻഡിംഗ് ഡിറ്റോക്സുകൾ ഏഴ് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ (ചിലപ്പോൾ 24 മണിക്കൂർ പോലും) ആളുകളുടെ ജീവിതം മാറ്റുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.
സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ കുതിച്ചുചാട്ടവും ഡോപാമൈൻ-ഡിറ്റോക്സ് സൊല്യൂഷനും
ഡോപാമൈൻ ഡിറ്റോക്സ്, ഡോപാമൈൻ ഫാസ്റ്റ് എന്നീ പദങ്ങൾ ശരിക്കും തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതാണ്, കാരണം ഡോപാമൈൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിൽ ഒന്നാണ്. ഇത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്ന ഒരു രാസവസ്തുവാണ്, നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനാവില്ല.
പ്രതിഫലത്തിനും പ്രചോദനത്തിനും പഠനത്തിനും ആനന്ദത്തിനുമായി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സംവിധാനത്തിൽ ഡോപാമൈൻ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പ്രതിഫലങ്ങൾക്കോ സന്തോഷകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കോ ഉള്ള പ്രതികരണമായി ഡോപാമൈൻ ഉയരുന്നു, എന്നാൽ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് അതിനെ ഇല്ലാതാക്കില്ല.
അതുകൊണ്ട് അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു പടി പിന്നോട്ട് പോകുന്നതിനും പകരം നമ്മളുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനുമാണ് ഇത് കൂടുതൽ. അതെന്താണ്, അത് മനസാക്ഷിയുടെയും പെരുമാറ്റ പരിഷ്ക്കരണത്തിന്റെയും പുനർനിർമ്മിച്ച ആശയമാണ്.
നമ്മുടെ ഫോണുകളിലേക്കുള്ള നോൺ-സ്റ്റോപ്പ് ഉത്തേജനത്തോടുള്ള നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തെ മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്താം. ഇത് ഈ ആശ്രിതത്വം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
നമ്മൾ അതിനെ അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം നമ്മുടെ സ്വന്തം ഡോപാമൈൻ ഉൽപ്പാദനവും പ്രക്ഷേപണവും കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ആ ഡോപാമൈൻ കമ്മി വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾക്കും വിഷാദത്തിന്റെ എല്ലാ ശാരീരിക പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
Read Also: Jaggery Tea ദഹനത്തിന് വൈകുന്നേരം ശർക്കര ചായ കുടിച്ചാലോ?
അതിനാൽ ഫോണിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് പോലെയുള്ള ഇത്തരം പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നല്ലതും സന്തോഷകരവുമല്ല, മറിച്ച് സാധാരണമായി തോന്നാൻ വേണ്ടിയാണ്. അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ ഫോണുകളിൽ ഒരു ഇടവേള എടുക്കുകയോ സമയം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സഹായിക്കും, എന്നാൽ ഏഴ് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ഇത് നിങ്ങളെ ഒരു ദശലക്ഷം മടങ്ങ് മികച്ചതാക്കാൻ പോകുന്നില്ല.
അതുകൊണ്ട്, മയക്കുമരുന്നും മദ്യവും പോലെ, അടിസ്ഥാനപരമായി ആളുകൾ സ്ക്രോളിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വീഡിയോ ഗെയിമിംഗ് മുതലായവയോട് സഹിഷ്ണുത വളർത്തിയെടുക്കുന്നു, അതേ കാര്യം തന്നെ. അത് വെപ്രാളമാണ്.
സ്ക്രോളിംഗ് ആസക്തിയാണ്. അവർ സോഷ്യൽ മീഡിയ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്ന രീതി ശരിക്കും സ്മാർട്ടാണ്, കാരണം ഇത് നമ്മെ സ്ക്രോളിംഗ് നിലനിർത്തുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് തൽക്ഷണ ഡോപാമൈൻ കുതിച്ചുചാട്ടം നൽകുന്നു. ഒപ്പം സുഖം തോന്നുന്നു.
അത് മയക്കുമരുന്ന് പോലെയാണ്. ചോക്കലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ട് കേൾക്കുന്നത് പോലെ. അത് പെട്ടെന്നുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടമാണ്. അതിനാൽ, അതെ, സുഖം തോന്നാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഗാനം കേൾക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.
ഡോപാമൈൻ ഡിറ്റോക്സ്: ഫാഡ് അല്ലെങ്കിൽ വസ്തുത?
ഡിജിറ്റൽ സമയം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായകരമാണ്. എന്നാൽ ഡിറ്റോക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഫാസ്റ്റ് എന്ന പദം തെറ്റിദ്ധരിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
അന്വേഷണം വാർത്തകൾ വാട്ട്സപ്പിൽ ലഭിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യൂ
