അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.പുതിയ ആരോഗ്യ ട്രെൻഡുകളിൽ ഇടം നേടിയ, ആകർഷകമായ രൂപമുള്ള ഒരു ഉഷ്ണമേഖലാ പഴമാണ് ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് (പീത്തായ). വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയ ഈ പഴം ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ നല്ലതാണെങ്കിലും, ചില കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് മുൻപ് അതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണെന്ന് പരിശോധിക്കാം.
- ഗുണങ്ങൾ
ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, ബീറ്റാലെയ്നുകൾ, ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ എന്നിവ ഇതിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും, അതുവഴി ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിറ്റാമിൻ സി രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ടിന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളിൽ ഒന്ന് അതിന്റെ ദഹനാരോഗ്യത്തിലുള്ള പങ്ക് ആണ്. ഇതിലെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള നാരുകൾ (ഫൈബർ) ദഹനവ്യവസ്ഥയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഇതിലെ പ്രീബയോട്ടിക് ഘടകങ്ങൾ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് സഹായിച്ച്, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മികച്ചതാക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന നാരുകളും ഉള്ളതിനാൽ, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാണ്.
എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുടെ നല്ലൊരു ഉറവിടം കൂടിയാണ് ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട്. ഇത് എല്ലുകൾക്ക് ബലം നൽകാനും ശരീരത്തിലെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. വിത്തുകളിലെ ഒമേഗ-3, ഒമേഗ-9 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറച്ച് ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സഹായിച്ചേക്കാം.
- ദോഷങ്ങൾ
ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് പൊതുവെ സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, ചില കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്. ഇതിലെ നാരുകളുടെ അളവ് കൂടുതലായതിനാൽ, അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ചിലരിൽ ദഹനപ്രശ്നങ്ങളായ വയറുവേദന, വയറു വീർക്കൽ, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച്, നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം ശീലമില്ലാത്തവർക്ക് ഇത് സംഭവിക്കാം.
ചില ആളുകൾക്ക് ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് കഴിച്ചാൽ അലർജി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ചൊറിച്ചിൽ, ചർമ്മത്തിൽ തിണർപ്പ്, വീക്കം, അപൂർവമായി ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവ അലർജിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം. കൂടാതെ, പഴത്തിന് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവിക ശേഷിയുള്ളതിനാൽ, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞവർ ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് തലകറക്കം, ക്ഷീണം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
വൃക്കയിൽ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളവർ ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് ശ്രദ്ധയോടെ ഉപയോഗിക്കണം. ഇതിൽ ഓക്സലേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമായേക്കാം. പ്രമേഹമുള്ളവർ മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. മൊത്തത്തിൽ, ഡ്രാഗൺ ഫ്രൂട്ട് ഒരു മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമാണ്, എന്നാൽ അമിതമായാൽ മുകളിൽ പറഞ്ഞ ദോഷഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
