തലയിൽ നിറയെ താരനാണോ? ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തു നോക്കൂ; ഏത് താരനും പെട്ടന്ന് കുറയും

നല്ല മുടിയിൽ നിറയെ  താരനുണ്ടെങ്കിൽ  എല്ലാവർക്കും  ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. താരൻ നമ്മുടെ തലയോട്ടിയിലെ ചർമ്മം ഉണങ്ങാനും അടരാനും കാരണമാകുന്നു. ഈ അവസ്ഥ പകർച്ചവ്യാധിയോ വിട്ടുമാറാത്തതോ അല്ല. എന്നിരുന്നാലും, താരൻ ഒരാളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കും. ചൊറിച്ചിൽ, വരണ്ടതും പുറംതൊലിയുള്ളതുമായ തലയോട്ടി മുതലായവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ താരൻ ഉണ്ടാകാം. എണ്ണമയമുള്ള ചർമ്മം, വരണ്ട ചർമ്മം, ചർമ്മ അവസ്ഥകൾ, ഫംഗസ് അണുബാധ തുടങ്ങിയവയാണ് കരണങ്ങൾ. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും, വീട്ടിൽ തയാറാക്കുവുന്ന ചില എണ്ണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെയും താരൻ കുറയും.

ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാണ് താരൻ കുറയുന്നത്? 

ഫാറ്റി ഫിഷ് 

സാൽമൺ, ട്യൂണ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉപഭോഗം താരനെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും, അതേസമയം ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ അത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യത്തിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുടിയുടെയും തലയോട്ടിയുടെയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. അയല  കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണു. നല്ല കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുക.

മുട്ട 

മുട്ടയിൽ സിങ്കും ബയോട്ടിനും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ തലയോട്ടിയുടെയും മുടിയുടെയും മികച്ച ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ തലയോട്ടി സെബം പുറത്തുവിടുന്നു. നമ്മുടെ തലയോട്ടിയെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത എണ്ണയാണ് സെബം. അധിക സെബം താരൻ ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് സിങ്ക്, ബയോട്ടിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിർത്താം.

അവോക്കാഡോ 

അവക്കാഡോ കഴിക്കുന്നത് താരനെ അകറ്റാൻ മികച്ച ഉപാധിയാണ്. ഇതിനോടൊപ്പം തന്നെ ഒലിവു ഓയിൽ, പീനട്ട് ബട്ടർ, ഫ്ലാഗ് സീഡ് എന്നിവയും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണു

നട്സ് 

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ മറ്റൊരു സസ്യ സ്രോതസ്സാണ് നട്സ്. അവയിൽ സിങ്കും മറ്റ് വിവിധ വിറ്റാമിനുകളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ ഒരാളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ നന്നായി കഴിക്കുന്നത് തലയോട്ടിയെ പോഷിപ്പിക്കാനും താരൻ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും

വാഴപ്പഴം 

സിങ്കിൻ്റെയും ബയോട്ടിൻ്റെയും മറ്റൊരു വലിയ ഉറവിടമാണ് വാഴപ്പഴം. തലയോട്ടിയിലെ സെബം നിയന്ത്രിക്കാനും വാഴപ്പഴം സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും

ഒലിവു ഓയിൽ 

ഒലീവ് ഓയിൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒന്നാണ്. ഒലീവ് ഓയിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളാലും നമ്മുടെ മുടിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റ് വിവിധ പോഷകങ്ങളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഒലീവ് ഓയിൽ വരണ്ട തലയോട്ടിയെ ഈർപ്പമുള്ളതാക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ അധിക സെബം ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

തൈര്

തൈരും മറ്റ് വിവിധ പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങളും നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉത്തമമാണ്. പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ഫംഗസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന താരൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

പ്രോട്ടീൻ 

നല്ല തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും താരൻ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമം മുടികൊഴിച്ചിൽ തുടങ്ങിയ മുടിയുടെ മറ്റ് പല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമായേക്കാം. ചിക്കൻ പോലുള്ള  ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്.

ടോഫു

ടോഫു പ്രോട്ടീനിൻ്റെയും സിങ്കിൻ്റെയും മറ്റൊരു വലിയ ഉറവിടമാണ്. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് താരനും മറ്റ് പല മുടി പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. തലയോട്ടിയിലെ ഈർപ്പം ശരിയായ അളവിൽ നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

ഒലീവ് ഓയിൽ, സവാള നീര്, ലാവെന്ഡര് ഓയിൽ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം താരം അകറ്റാൻ സഹായിക്കും