അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.സ്തനാര്ബുദം ഒരിക്കലും തിരിച്ചുവരില്ലെന്ന് ഉറപ്പുനല്കാന് ഒരു മാര്ഗവുമില്ല. എന്നാല്, ആരോഗ്യമുള്ളവരായി തുടരാനുള്ള നടപടികള് സ്വീകരിക്കുന്നത് സ്തനാര്ബുദത്തിന്റെ ആവര്ത്തനത്തെ തടയാന് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് മെഡിക്കല് ഓങ്കോളജിസ്റ്റ് ആമി ടൈര്സ്റ്റണ്, എംഡി പറയുന്നു.
എപ്പോഴും സജീവമായി ഇരിക്കുക എന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണ്?
വ്യായാമം സ്തനാര്ബുദം ആവര്ത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ആഴ്ചയില് 5 ദിവസം (ആഴ്ചയില് ആകെ 150 മിനിറ്റ്) നടത്തം 30 മിനിറ്റ് വരെ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സ്തനാര്ബുദ ആവര്ത്തന സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും.
ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് സഹായിക്കുമോ?
കുറഞ്ഞ രീതിയിലുള്ള ട്രാന്സ് ഫാറ്റ് ഭക്ഷണവും (കോഴിയിറച്ചിയും മത്സ്യവും) സ്വീകരിക്കുന്നതും മധുരമുള്ള സംസ്ക്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങള് ഒഴിവാക്കുന്നതും ആവര്ത്തന സാധ്യത കുറയ്ക്കാന് സഹായിച്ചേക്കും. എന്നാല് ശരിക്കും, ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കണം. എല്ലാം മിതമായി.
ടോഫു അല്ലെങ്കില് എഡമാം പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലെ സോയ ആവര്ത്തന സാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ട്. എന്നാല് യഥാര്ത്ഥത്തില് നേരെ വിപരീത ഫലമാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്. എങ്കിലും, സോയ സപ്ലിമെന്റുകള് ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നില്ല – ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളില് മാത്രം സോയ കഴിക്കുക.
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കാമോ?
രോഗനിര്ണയത്തിനു ശേഷം മിതമായ ഭാരം നിലനിര്ത്തുന്നത് ആവര്ത്തന സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും സഹായിക്കുമോ?
മിക്കവാറും, നിങ്ങള് സമീകൃതാഹാരം പിന്തുടരുകയാണെങ്കില്, വിറ്റാമിനുകളും സപ്ലിമെന്റുകളും ആവശ്യമില്ല.
എങ്കിലും, എല്ലുകള്ക്ക് ശക്തിക്കുറവുണ്ടെങ്കില് കാല്സ്യം, ഡി സപ്ലിമെന്റ് എന്നിവ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില ആന്റി ഈസ്ട്രജന് മരുന്നുകള് അസ്ഥികളുടെ ശഖ്തി കുറവിന് കാരണമാകും.
മദ്യം കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ?
ആള്ക്കഹോള് ഉപയോഗം സ്തനാര്ബുദം വരാനുള്ള സാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് റിപ്പോര്ട്ടുണ്ട് എങ്കിലും, രോഗനിര്ണ്ണയത്തിനു ശേഷമുള്ള മദ്യപാനം ഉറപ്പായും ആവര്ത്തന സാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. സ്തനാര്ബുദമുള്ളവരോട് പൊതുവെ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധയോടെയും മിതമായ മദ്യപാനവും നടത്തണമെന്നാണ്.
സമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന് നടപടികള് കൈക്കൊള്ളേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണ്?
മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരത്തിന് സമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാല് ഇത് ആവര്ത്തന സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് പ്രത്യേകമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. അതായത്, കൂടുതല് സമ്മര്ദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ആളുകളെ കാണുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു. കാരണം അത് ക്യാന്സറിനെ തിരികെ കൊണ്ടുവരുമെന്ന് അവര് ഭയപ്പെടുന്നു. വ്യായാമം പോലെയുള്ള സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകള് പരീക്ഷിക്കുക. ഇത് സ്തനാര്ബുദത്തിന്റെ ആവര്ത്തന സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം സമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
മറ്റെന്താണ് ചെയ്യാന് കഴിയുക?
നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത അപകടസാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ഓങ്കോളജിസ്റ്റിനോട് ചോദിക്കുക. നിങ്ങള് വിചാരിക്കുന്നത്ര വലുതല്ലെന്ന് കേള്ക്കുമ്പോള് ആശ്ചര്യപ്പെട്ടേക്കാം. എല്ലാവിധ സ്തനാര്ബുദങ്ങളും ചികിത്സിച്ച് ഭേദമാക്കാനാകും. ട്രീറ്റ്മെന്റുകള് മുമ്പോട്ടു കൊണ്ടു പോവുക, മരുന്നുകള് കൃത്യമായി കഴിക്കുക, മരുന്നുകളുടെ പാര്ശ്വ ഫലങ്ങള് അറിയിക്കുക, സ്ക്രീനിംഗുകള് തുടരുക. നിര്ദ്ദേശിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകള് മൂലം ഈസ്ട്രജന് കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാകും. എന്നാല്, രോഗി ഇതുമായി മുന്നോട്ടു പോകാന് തീരുമാനിക്കും. എന്നാല് ഇതില് നിന്നും മോചനം നേടാന് ധാരാളം കാര്യങ്ങള് ചെയ്യാന് കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്
യോനിയിലെ വരള്ച്ച
സന്ധി വേദന
ചൂടുള്ള ഫ്ലാഷുകള്
നിങ്ങളുടെ ഓങ്കോളജിസ്റ്റുമായി ഈ കാര്യങ്ങള് ചര്ച്ച ചെയ്യാന് ഭയപ്പെടരുത്. – നിങ്ങളെ സഹായിക്കേണ്ടത് അവരുടെ ജോലിയാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങള്ക്ക് ആശങ്കയുള്ള ഏതെങ്കിലും പുതിയ രോഗലക്ഷണങ്ങള് റിപ്പോര്ട്ട് ചെയ്യാന് ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്. ചിലപ്പോള്, ആവര്ത്തന ഭയം നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കുന്നതിന് കൗണ്സിലിംഗ് തേടുന്നത് സഹായകമാകും.
CONTENT HIGHLIGHTS;May prevent recurrence of breast cancer; Ways to do that
