അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന് വാട്സാപ്പ് ചാനലില് ചേരൂ.തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലി കാരണവും മടി കാരണവും ഒക്കെ മിക്കവരും പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാറുണ്ട്. എന്നാല് പ്രഭാത ഭക്ഷണത്തിന് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തില് വലിയ പ്രാധാന്യമുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഒരു കാരണവശാലും രാവിലത്തെ ആഹാരം ഒഴിവാക്കാന് പാടില്ല. ഒരു ദിവസം മുഴുവന് ഊര്ജസ്വലതയോടെ തുടരാന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള് ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള തുടക്കം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില്നിന്നാണ്.
മൈഗ്രെയ്ന്
നിങ്ങള് മൈഗ്രെയിന് പ്രശ്നത്തിന് അടിമയാണെങ്കില്, ദിവസത്തെ ആദ്യത്തെ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ മൈഗ്രെയിനുകള്ക്ക് കൂടുതല് ഇരയാക്കും. കാരണം പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മര്ദ്ദം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും മൈഗ്രെയ്ന്, തലവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ടൈപ്പ് -2 പ്രമേഹത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത
സ്ഥിരമായി പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോള് പ്രഭാതഭക്ഷണം പതിവായി കഴിക്കാത്ത ആളുകള്ക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഒരു പഠനത്തില് കണ്ടെത്തി. അതിനാല്, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് പ്രമേഹത്തിന്റെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കില് ഈ രോഗം ഒഴിവാക്കാന് നിങ്ങള് ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്, നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണം പതിവായി കഴിക്കുക.
ശരീരഭാരം വര്ധിപ്പിക്കും
പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തതിന്റെ ദോഷഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നടത്തിയ പഠനങ്ങള് അനുസരിച്ച്, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്ന ആളുകള്ക്ക് ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നവര് ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും അത്താഴത്തിലും കൂടുതല് കലോറിയും പൂരിത കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും കഴിക്കുന്നു. പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുമ്പോള് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും മധുരവും കൂടുതല് കഴിക്കാന് ആസക്തി തോന്നും.
ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു
ജെഎഎംഎയില് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം പറയുന്നത്, പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ച പുരുഷന്മാരെ അപേക്ഷിച്ച് ഒഴിവാക്കിയവര്ക്ക് ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത 27 ശതമാനം കൂടുതലെന്നാണ്. ഈ കണക്ക് അത്ര ആശങ്കാജനകമല്ലെന്ന് ഗവേഷണത്തിന് നേതൃത്വം നല്കിയ ഡോ. ലിയ കാഹില് പറയുന്നു. എന്നാല് ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന വസ്തുതയെ അവര് പിന്തുണച്ചു. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്ന ആളുകള്ക്ക് രക്താതിമര്ദ്ദത്തിനുള്ള സാധ്യത വര്ധിക്കുന്നു. സ്ട്രോക്ക് ഉള്പ്പെടെയുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗാവസ്ഥകള്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
മുടികൊഴിച്ചില്
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന പാര്ശ്വഫലങ്ങളില് ഒന്നാണ് മുടികൊഴിച്ചില്. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഏത് ദിവസത്തെയും പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്, കൂടാതെ രോമകൂപങ്ങളുടെ വളര്ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതില് പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. അതിനാല്, മുടി കൊഴിച്ചില് തടയാന് ദിവസവും പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കണം.
STORY HIGHLIGHTS: Importance of breakfast
