അന്വേഷണം വാർത്തകൾ ലഭിക്കാന്‍ വാട്സാപ്പ് ചാനലില്‍ ചേരൂ.വയറിളക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, സ്ഥിതി വഷളാകാതിരിക്കാൻ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടതുമുണ്ട്. നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള വറുത്തതും കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇവ വായുകോപത്തിനും കാരണമാകും.
ഫ്രക്ടോസ് വലിയ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത് ദഹിക്കുവാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായതിനാൽ വയറിളക്കം ഉള്ളപ്പോൾ ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കാബേജ്, ബീൻസ്, ബ്രസ്സൽ മുളപ്പിച്ചത് മുതലായവ ഒഴിവാക്കുക. ഇവ കൂടാതെ കൃത്രിമ മധുരങ്ങൾ, ബ്രൊക്കോളി, മദ്യം, കോളിഫ്ളവർ, കാപ്പി, പാൽ, കടല, ചോളം, വെള്ളക്കടല, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയവ കഴിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കണം.
ചമോമൈൽ ടീ, ഇഞ്ചി ചായ, ഗ്രീൻ ടീ, ലെമൺ ടീ തുടങ്ങിയ ചില ചായകൾ കുടിക്കുന്നത് വയറിളക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചമോമൈൽ ചായ വയർ ശാന്തമാകുന്നതിനും വയറുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും പേരുകേട്ടതാണ്. ഈ ചായയിൽ ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ, ആൻറിവൈറൽ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പരാന്നഭോജികളെയും വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന ദോഷകരമായ രോഗകാരികളെയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
വയറ്റിലെ വിവിധ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുള്ള പരിഹാരമായി ഇഞ്ചി കാലങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ഒറ്റമൂലിയാണ്. ചായയുടെ രൂപത്തിൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് വയറിളക്കം, ഓക്കാനം തുടങ്ങിയ വയർ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കും, ഇത് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും. വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന ബാക്ടീരിയ, വൈറസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും രാസ സംയുക്തങ്ങളും നാരങ്ങയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ വയറിളക്കം ബാധിച്ച ആളുകൾക്ക് ലെമൺഗ്രാസ് ടീ കുടിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.
വയറിളക്കം, വീക്കം തുടങ്ങിയ വയറിളക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന അണുബാധകൾക്കെതിരെ പോരാടുന്നതിനും ആരോഗ്യകരവും ഉറച്ചതുമായ മലവിസർജ്ജനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന കാറ്റെച്ചിനുകൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിലും തൈരിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജീവനുള്ള ബാക്ടീരിയകളാണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ്. ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നതും അണുബാധയെ ചെറുക്കുന്നതുമായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളാണ് ഇവ. കുടലിനും വയറിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ ഉറവിടമാണിത്. പ്രോബയോട്ടിക്സ് നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ അനാവശ്യ രോഗകാരികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും പോഷകങ്ങളുടെ ശരിയായ ആഗിരണം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെ വയറിളക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
പനീർ, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ്, ഒലിവ്, അച്ചാറുകൾ, തൈര് തുടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ശരിയായ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വയറിളക്കത്തിൽ നിന്ന് ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കും. കുറഞ്ഞ അളവിൽ ഫൈബർ ഉള്ളതും എന്നാൽ അന്നജം കൂടുതലുള്ളതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അത് സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കില്ല, ഒപ്പം മലത്തിന്റെ കട്ടി കൂട്ടുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിന് എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുവാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ഓട്സ്, ബേക്ക് ചെയ്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റുകൾ, ചിക്കൻ സൂപ്പ് തുടങ്ങിയവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്, കാരണം അവയിൽ പെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പൊട്ടാസ്യം കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഏത്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നതും ഈ അവസ്ഥയിൽ ഉത്തമമാണ്.
content highlight: home-remedies-to-get-relief-from-diarrhoea
